반응형 분류 전체보기42 다이어트에 좋은 견과류들과 건강하고 맛있게 먹는 방법 안녕하세요 😊오늘은 다이어트를 할 때포만감도 챙기고 건강도 지킬 수 있는'견과류' 이야기를 들려드릴게요. "다이어트 중이라간식은 포기했어요…"이젠 그런 걱정 하지 마세요. 견과류, 잘만 먹으면다이어트 최고의 친구가 되어줘요. 견과류가 좋은 이유견과류엔 지방이 많지만,몸에 좋은 지방,'불포화지방산'이 들어 있어요. 또한 단백질, 식이섬유, 비타민과 미네랄이 풍부해서 포만감 유지, 혈당 조절, 폭식 방지정말 훌륭한 식품이랍니다.단, 양 조절은 필수! 다이어트에 좋은 견과류 5가지 아몬드하루 20~25알단백질 & 식이섬유 풍부무염으로 선택! 호두하루 4~5쪽오메가3 풍부두뇌 건강에도 굿! 피스타치오하루 30알껍질 까면서 과식 방지식감도 굿! 캐슈넛하루 15알 이하고소한 맛 최고칼로리는 살짝.. 2025. 4. 30. 피부를 살리는 콩기름, 맛있고 건강하게 먹는 레시피 피부에 좋은 콩기름콩기름은 단순히 요리에만 쓰는 기름이 아니에요.콩기름 속에는 비타민 E와 리놀레산(오메가-6 지방산)이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분들은 피부를 부드럽게 하고,외부 자극으로부터 보호해 주죠. 비타민 E → 강력한 항산화 작용으로 피부 노화 방지리놀레산 → 피부 장벽을 강화해서 수분 손실 방지식물 스테롤 → 피부 염증을 완화하고 진정 효과 결국 콩기름을 적당히 섭취하면,속부터 건강해진 피부를 기대할 수 있어요.겉으로 바르는 것만큼,안에서부터 관리하는 것도 참 중요하니까요. 콩기름 맛있게 먹는 방법콩기름은 특유의 고소함이 있어요.이걸 잘 살리면 맛도 챙기고, 건강도 챙길 수 있어요. 콩기름 채소볶음가장 간단하지만, 가장 깊은 맛을 내는 방법이에요. 준비 재료브로콜리, 양파, 당.. 2025. 4. 29. 다이어트 성공을 위한 5가지 간단한 습관 : 식사, 운동, 수면까지 완벽 관리! 안녕하세요!오늘은 다이어트 성공하는 습관을소개해 드릴게요. 작은 변화부터 시작해서꾸준히 실천하는 것이 중요하답니다. 함께 건강한 다이어트를 시작해 볼까요?! 식사 관리: 칼로리 섭취의 균형잡기다이어트의 핵심은 섭취하는 칼로리보다 더 많은칼로리를 소비하는 것입니다. 하지만 무작정 적게 먹는 것이 아니라,영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 아침은 꼭 챙기세요아침을 먹지 않으면 신진대사가 느려지고,점심과 저녁에 과식을 하게 될 확률이 높습니다.아침에는 단백질을 충분히 섭취할 수 있는식사를 추천합니다. 예를 들어, 계란, 닭가슴살, 아보카도 등이 좋습니다. 간식은 건강한 선택으로간식은 다이어트의 적이 될 수 있습니다.대신 과일이나 견과류와 같은 건강한 간식으로대체해 보세요.예를 들어, 아몬드나 호두.. 2025. 4. 28. 피부미용에 진심이라면, 브로콜리부터 시작해요 거울을 볼 때피부가 칙칙하고 푸석해 보인다면화장품보다 먼저 챙겨야 할 게 있어요. 바로 식탁 위 채소,그중에서도 브로콜리입니다. ‘먹는 화장품’이라는 말,브로콜리에 딱 어울리는 말이에요. 브로콜리는비타민, 미네랄, 항산화 성분이 가득해요.특히 피부미용에 필요한비타민 C와 설포라판이 풍부하죠. 비타민 C 콜라겐 생성을 도와피부를 탱탱하게 유지해 줘요.기미, 잡티 생기는 걸 막아주는 효과도 있어요. 설포라판피부를 늙게 만드는 활성산소를 없애줘요.피부 노화를 막고 트러블도 줄여줍니다. 해독 효과브로콜리는 간을 도와 독소 배출을 촉진해요.속이 깨끗해지면 피부도 자연스럽게 맑아지겠죠? 식이섬유 풍부장이 건강하면 피부도 예뻐져요.브로콜리는 변비 해소에 좋고장 건강을 챙겨줘요. 그런데… 브로콜리 벌레 본.. 2025. 4. 19. 피부미용에 좋은 딸기 효능과 맛있게 먹는 방법. 안녕하세요 :)딸기 상큼한 맛도 좋지만,딸기는 피부에도 정말 좋아요. 피부미용에 관심 있으시다면딸기, 꼭 챙겨 드셔야 해요 왜 딸기가 피부에 좋을까요?딸기엔 비타민C가 가득해요. ✔ 콜라겐 생성 도와줌✔ 기미, 잡티 예방✔ 피부 톤 맑게✔ 여드름, 트러블 완화 작은 과일 하나에피부에 좋은 성분이 가득해요! 피부 말고도 이런 효능이 있어요!✔ 칼로리 낮아 다이어트에 좋아요✔ 식이섬유 풍부해서 장 건강에 도움✔ 안토시아닌 → 혈관 건강에 도움✔ 피로회복에도 굿! 딸기, 그냥 맛있는 과일이 아니죠?! 피부 좋아지는 딸기 먹는 법✔ 생딸기 그대로 먹기하루 5~8알, 충분해요아침 공복에 먹으면 흡수율 ✔ 딸기 + 요거트유산균 + 비타민C피부 장벽 강화 조합! ✔ 딸기 스무디딸기 + 바나나 + .. 2025. 4. 18. 양배추 한 입, 피부에 빛이 도는 순간 요즘 거울 볼 때피부가 푸석푸석하고 칙칙해졌다면? 피부미용에 좋은음식을 꼭 챙겨야 해요. 그중에서도 양배추, 정말 강력 추천합니다.단순한 채소 같지만피부를 지켜주는 힘이 꽤 크거든요. 오늘은 양배추 효능부터맛있게 먹는 법까지 쫙 정리해 볼게요! 피부미용에 좋은 양배추 효능 1. 비타민C로 피부 재생양배추엔 비타민C가 가득해요.이게 바로 피부에 빛을 주는 영양소죠.콜라겐 생성을 도와서주름을 줄여주고 피부 탄력을 챙겨줘요. 2. 항산화로 피부 노화 예방양배추는 활성산소를잡는 항산화 성분이 많아요.노화를 늦추고 피부 속부터 건강하게만들어줘요. 3. 항염 효과로 트러블 완화붉은기나 여드름 자주 나는 분들!양배추 속 설포라판이 도움돼요.몸속 염증을 줄이면 피부가 차분해져요. 4. 수분 공급 + 해독 효과양배.. 2025. 4. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
